黄帝内经中补肾法 1、多吃补肾食物山药是女人之宝，有很好的益肾填精作用，粟子也有补肾壮腰之功。 2、补肾最好不要吃生冷油腻的食物，如生黄瓜、生罗卜、西瓜、甜瓜、柿子及油炸食品等：不要吃辛辣刺激食物如洋葱、辣、茴香、胡椒、薄荷等。 3、按摩护肾脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，晚上边泡脚边搓脚心。 4、冬季养肾重在防塞：冬季的气候特点是塞令，塞气通于肾，就是说塞邪首先侵袭人的肾。冬天为肾主令，人体五脏中，肾为阴脏，寒气又通于肾气，所以冬天养肾须防寒 5、饮食防寒 冬季饮食养生的基本原则应该是从“藏热量”为主，因此冬季宜多吃食物有萝卜、山药、核桃、白薯等。还要遵从“少食咸，多食苦”的原则，冬季为肾经旺盛之时，币肾主咸、心主苦，省咸味味吃多了，就会使本来就亢的肾水更亢，从而使心阳的力量减弱。所以，应多吃苦味的食物，从助心阳。此外，黑豆、黑木耳、黑芝麻等黑色食品也是有利肾脏的，可以吃一些。 6、起居防寒《黄帝内经》指出：“早卧晚起，以待日光”即冬天要早睡、晚起，起床的时间最好在太阳出来后为益，尤其是老年人更应该这样。冬天里还要注重双脚的保暖，因为脚离心脏最远，血液供应少且慢，因此脚的皮肤温度最低。 照顾好腰就是给肾大爱人体还有一个最重要的地方就是腰，它最怕寒。因为腰部里藏着肾脏。阳气是藏于肾的，腰部受凉的话，很容易就伤了肾，同时也就伤了我们的阳气。要防止腰部受寒。 7、运动防寒 冬季应多参加与室外活动，人体受到适当的寒冷刺激，一句使心脏跳动加快，呼吸加深，新陈代谢加强，产生的热量增加。个人可根据自身情况选择步行，慢跑、拳剑、气功、健身操：羽毛球等项目晨练不且太早，以太阳初升为宜，以身体微热不出大汗为度。精神“防寒”道医强调“神藏于内”。经常活动腰部可使腰部的气血顺畅，补充肾气：用手指对腰部做按摩，也能补肾纳气。 8、热水泡脚 按摩护肾 脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，晚上边泡脚边搓脚心。此外，经常活动腰部，可使腰部的气血顺畅。补充肾气：用手指对腰部做按摩，也能补肾纳气。睡前端坐，门用手掌托来回搓摩涌泉及足底部10次，要满面搓，以感觉发烫发热为宜，搓完后，再用大拇指 指肚点按涌泉10下，以感觉酸痛为度，两脚互换。 9、吞津法，有肾病或肾亏的人，可以静心呼吸，然后用舌头搅拌舌下的唾液，并徐徐下咽，这就是呑津法。 10、肾阳虚要掌握“三多三少”：多穿衣服，裤子要暖：多晒太阳：多吃温补。“三少”是指少出汗：少劳累（包括过度运动）：少吃寒凉。 养肝时间 每晚21点到凌晨3点是养肝护肝的最好时段 肝系统是否调达健康 主要是看这6小时休息得如何。 |
