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黄帝内经中补肾法

2022-12-8 11:11| 发布者: admin| 查看: 73163| 评论: 0|来自: 法治中国警示教育网

摘要: 黄帝内经中补肾法1、多吃补肾食物山药是女人之宝,有很好的益肾填精作用,粟子也有补肾壮腰之功。2、补肾最好不要吃生冷油腻的食物,如生黄瓜、生罗卜、西瓜、甜瓜、柿子及油炸食品等:不要吃辛辣刺激食物如洋葱、辣 ...
黄帝内经中补肾法

1、多吃补肾食物山药是女人之宝,有很好的益肾填精作用,粟子也有补肾壮腰之功。

2、补肾最好不要吃生冷油腻的食物,如生黄瓜、生罗卜、西瓜、甜瓜、柿子及油炸食品等:不要吃辛辣刺激食物如洋葱、辣、茴香、胡椒、薄荷等。

3、按摩护肾脚心的涌泉穴是浊气下降的地方,晚上边泡脚边搓脚心。

4、冬季养肾重在防塞:冬季的气候特点是塞令,塞气通于肾,就是说塞邪首先侵袭人的肾。冬天为肾主令,人体五脏中,肾为阴脏,寒气又通于肾气,所以冬天养肾须防寒

5、饮食防寒 冬季饮食养生的基本原则应该是从“藏热量”为主,因此冬季宜多吃食物有萝卜、山药、核桃、白薯等。还要遵从“少食咸,多食苦”的原则,冬季为肾经旺盛之时,币肾主咸、心主苦,省咸味味吃多了,就会使本来就亢的肾水更亢,从而使心阳的力量减弱。所以,应多吃苦味的食物,从助心阳。此外,黑豆、黑木耳、黑芝麻等黑色食品也是有利肾脏的,可以吃一些。

6、起居防寒《黄帝内经》指出:“早卧晚起,以待日光”即冬天要早睡、晚起,起床的时间最好在太阳出来后为益,尤其是老年人更应该这样。冬天里还要注重双脚的保暖,因为脚离心脏最远,血液供应少且慢,因此脚的皮肤温度最低。

照顾好腰就是给肾大爱人体还有一个最重要的地方就是腰,它最怕寒。因为腰部里藏着肾脏。阳气是藏于肾的,腰部受凉的话,很容易就伤了肾,同时也就伤了我们的阳气。要防止腰部受寒。

7、运动防寒 冬季应多参加与室外活动,人体受到适当的寒冷刺激,一句使心脏跳动加快,呼吸加深,新陈代谢加强,产生的热量增加。个人可根据自身情况选择步行,慢跑、拳剑、气功、健身操:羽毛球等项目晨练不且太早,以太阳初升为宜,以身体微热不出大汗为度。精神“防寒”道医强调“神藏于内”。经常活动腰部可使腰部的气血顺畅,补充肾气:用手指对腰部做按摩,也能补肾纳气。

8、热水泡脚 按摩护肾 脚心的涌泉穴是浊气下降的地方,晚上边泡脚边搓脚心。此外,经常活动腰部,可使腰部的气血顺畅。补充肾气:用手指对腰部做按摩,也能补肾纳气。睡前端坐,门用手掌托来回搓摩涌泉及足底部10次,要满面搓,以感觉发烫发热为宜,搓完后,再用大拇指 指肚点按涌泉10下,以感觉酸痛为度,两脚互换。

9、吞津法,有肾病或肾亏的人,可以静心呼吸,然后用舌头搅拌舌下的唾液,并徐徐下咽,这就是呑津法。

10、肾阳虚要掌握“三多三少”:多穿衣服,裤子要暖:多晒太阳:多吃温补。“三少”是指少出汗:少劳累(包括过度运动):少吃寒凉。

        养肝时间
每晚21点到凌晨3点是养肝护肝的最好时段
肝系统是否调达健康
主要是看这6小时休息得如何。




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