中医养生十二时辰

子午流注是中医圣贤发现的一种规律，中医认为人体中十二条经脉对应着每日的十二个时辰，由于时辰在变，因而不同的经脉中的气血在不同的时辰也有盛有衰。

它是中医针灸以“人与天地相应”的观点为理论基础，认为人体功能活动、病理变化受自然界气候变化、时日等影响而呈现一定的规律。

根据这种规律，选择适当时间治疗疾病，可以获得较佳疗效。因此提出“因时施治”、“按时针灸”、“按时给药”等

01子时

子时即夜间23时至凌晨1时，此时足少阳胆经当令。

肝之余气，泄于明胆，聚而成精。人在子时前入眠，胆方能完成代谢。子时前入睡者，晨醒后头脑清醒、气色红润，没有黑眼圈。

反之，常于子时内不能入睡者，则气色青白，眼眶昏黑。同时因胆汁排毒代谢不良更容易生成结石。

02丑时

丑时即凌晨1时至3时，此时足厥阴肝经当值。

肝藏血，人卧则血归于肝，丑时不能入睡者，肝脏要继续输出能量支持思维和行动，无法完成新陈代谢。所以丑时未能入睡者，面色青灰，情志怠慢而躁，易生肝病，脸色晦暗长斑。

03寅时

寅时即凌晨3时至5时，手太阴肺经旺。

肺朝百脉，主治节，把血液送往全身。所以人在清晨面色红润，精力充沛。寅时，有肺病者反应最为强烈，如剧烈咳嗽或哮喘而醒。

04卯时

卯时即凌晨5时至7时，手阳明大肠经当令。

肺与大肠相表里，肺将充足的血液布满全身，紧接着促进大肠进入兴奋状态，完成吸收食物中水分和营养，排除渣滓的过程。清晨起床后最好排大便。

05辰时

辰时即早晨7时至9时，此时足阳明胃经旺。

人在此时吃早餐最容易消化，吸收也好。早餐可以选择温和养胃的食物，如稀粥等。过于燥热的食品容易引起胃火盛，出现嘴唇干裂等问题，不吃早餐容易引起多种疾病。

06巳时

巳时即上午9时至11时，足太阴脾经旺。

此时脾经最旺。脾主运化，脾统血。脾是人体消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统帅、巳时是人体消化、吸收食物营养的关键时刻。脾开窍于口，其华在唇。脾的功能好，消化吸收好，血的质量就好，嘴唇就红润。唇白标志血气不足；唇暗、唇紫标志寒入脾经。

07午时

午时即中午11时至下午13时，手少阴心经旺。

此时心经最旺，心主神明，开窍于舌，其华在面。心气推动血液运行养神、养气、养筋。人在午时能睡片刻，肝卧血归、对于养心大有好处，可使下午乃至晚上精力充沛。心气足者脸上毛孔细致，皮肤白嫩红润、午时也是一阴来复之时，小休一会有利人体养阴。

08未时

未时即午后13时至15时，小肠经旺。

小肠分清泌浊，把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精华上输于脾。小肠经在未时对人一天的营养进行调整。如小肠有热，人会干咳、排屁。此时多喝水、喝茶有利小肠的排毒降火。

09申时

申时即午后15时至17时，膀胱经旺。

此时膀胱经最旺，膀胱贮藏水液和津液，循环水液并将多余部分排出体外，使津液在体内循环。申时是人体泻火排毒的时候，此时排尿或运动出汗均有利体内''火气''的排出。申时适合运动。此时肾经最旺，肾藏生殖之精和五脏六腑之精，肾为先天之根。人体经过申时泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的阶段。酉时是人精力较好的时候。

10酉时

酉时即下午17时至19时，酉时肾经旺。

肾藏精，主生长发育生殖。人体经过申时的泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的阶段。此时不适合太强的运动量，也不适合大量饮水。

11戌时

戌时即晚上19时至21时，心包经旺。

心包为心之外膜，附有脉络，气血通行之道。邪不能容，容之心伤。心包为心的保护组织，又是气血通道。心包经戊时最旺，可清除心脏周围外邪，使心功能完好，此时一定要保持心情舒畅，看书、听音乐等等放松心情，释放压力。

12亥时

亥时即晚上21时至23时，三焦经旺。

三焦是六腑中最大的腑，具有主持诸气，疏通水道的作用。亥时三焦能通百脉。如果人在亥时睡眠，百脉可得到较好的休息，对身体美容十分有益。百岁老人有个共同特点，即在亥时睡觉，现代人如不想此时睡觉，可听音乐、看书、看电视等，但最好不要超过亥时睡觉。